Bắt đầu Động tác 1:
 |
| Hít vào, hai bàn tay đan vào nhau đặt sau đầu, khuỷu tay cố gắng mở rộng kéo ra hết mức. |
 |
| Thở ra, nửa trên cơ thể nghiêng về phía bên phải càng sâu càng tốt, sau đó trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục động tác với bên trái. Lặp lại động tác 10 lần. |
 |  |  |  |  |
